痛風を改善するダイエット方法について
痛風にかかる人は、生活習慣や食生活が不規則で栄養の偏りがある人に多くみられるので、毎日の生活習慣や食事を改善することはもちろん、適度に運動を行うことによって、体質を改善する必要があります。
内臓肥満の人にも痛風の症状が出る人も多いので、ここでは痛風を改善するダイエットの方法についてご紹介したいと思います。
肥満や痛風になる前に予防対策が必要なので、運動不足にならないように1回につき30分以上のウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことをおすすめします。
忙しい現代人は、朝食を食べない習慣がついている人もいますが、朝は早く起きてきちんと朝食を食べて、1日3度の食事を規則正しく摂取するのが基本です。糖質や脂質、塩分が多い食事は控えて、ビタミンやミネラル、食物繊維の栄養素を積極的に摂取するように心掛けましょう。味が濃い食事の摂取を控え、できるだけ薄味にすること、間食はしないこそ、そして夜9時以降の遅い時間は食べない習慣をつけることです。
食事をする時は、食べ物をよく噛む習慣をつけておくと、満腹感が増して、体内への消化・吸収が良くなります。スープやお味噌汁など汁物を1品つけて、満腹になるまで食べるのではなく、腹八分目を心がけましょう。
スポンサーリンク
痛風を改善するダイエット方法関連ページ
- ダメな食べ物一覧
- 痛風にかかっている人はプリン体が含まれている食べ物の摂取を極力控える必要があります。このページでは痛風の食事でダメな食べ物を一覧で掲載。摂取を控えたほうがよい食べ物やとくに気にする必要がない食べ物など。
- ノンアルコールビールもダメ?
- 病院で痛風と診断されて大好きなお酒をひかえている方も多いと思います。中にはノンアルコールビールやプリン体ゼロビールもダメなのか疑問に思っている方もいることでしょう。そんな疑問や痛風とアルコールの関係についてご紹介します。
- 発作が出たら
- 痛風の発作が出たときの対象法についての情報ページです。痛風の発作が出たら冷やすのか温めるのか?応急処置の方法についてご紹介しています。
- 断食は効果ある?
- 断食によって痛風を改善することは可能なのでしょうか?その効果やメカニズムについて詳しくお伝えします。痛風に効果的なプチ断食のやり方や断食を成功させるためのポイントなどについて掲載。
- 偽痛風とは?
- 偽痛風とは英語で「Pseudogout」と呼ばれる、痛風とは別の病気です。このページでは偽痛風の原因や痛風との違いについて詳しくまとめてあります。
- 名前の由来
- 「風が吹いても体が痛い」というのは、痛風の語源としてよく言われています。このページではさらに深い痛風の名前の由来についてご紹介します。
- 痛風持ちの芸能人
- 有名人や芸能人も痛風に苦しんでいる人は多いようです。このページでは痛風持ちの芸能人をご紹介します。
- 発作時の入浴
- 痛風の発作時の入浴について詳しくご紹介します。お風呂が痛風に発作にどう影響するのかや、お風呂上りの注意点など。
- 痛風の治療薬
- このページでは痛風の治療薬についてご紹介します。痛風の尿酸値を下げる薬の種類や効果など。