痛風にかかる原因のほとんどは食生活の乱れによるもので、とくにプリン体が多く含まれる食べ物や飲み物を摂取すると、痛風にかかるリスクが高くなります。痛風にかかる前から、食事に気をつけて予防しておきたいものです。日本人の食生活があまりにも豊かになってしまったために、肉や魚を毎日食べてビールで晩酌する人も増えているので、痛風は今や生活習慣病のひとつといっても良いでしょう。痛風にかかったら、できるだけ玉ねぎ...

痛風の症状を毎日の食事や飲み物で改善したいと考えているなら、煮物や味噌汁、お吸い物などの料理に昆布だしを使うことをおすすめします。痛風は、糖尿病と同様に贅沢病とも呼ばれているほどです。日本人の食生活があまりにも豊かになりすぎたために、健康上に支障をきたしてしまうこともあるので、毎日の食事には十分に気をつけなければなりません。味噌汁やお吸い物を作る時にインスタントのだしを使っている人は、これを昆布だ...

コーヒーは嗜好品であり、体にはあまり良くない飲み物という先入観がありました。しかし、近年はコーヒーが体に良いと考えられるようになりました。その理由は、クロロゲン酸と呼ばれるポリフェノールが含まれていて、この成分に尿酸値を下げる効果が期待されているからです。痛風の予防と改善には、コーヒーに含まれているポリフェノールの成分が良いと言われていますね。コーヒーにはカフェインが含まれているので、あまり飲み過...

痛風の予防と改善に良いとされる食べ物として、大豆についてご紹介しましょう。大豆には大豆イソフラボンやレシチンなどの栄養素が豊富に含まれていて、健康をしっかりサポートしてくれます。大豆をそのままの形で食べる機会は少ないと思いますが、豆腐や厚揚げ、納豆、ゆば、豆乳などの大豆加工食品は種類が豊富にあります。大豆には、良質な植物性たんぱく質が豊富に含まれていて、昔から畑のお肉と言われてきました。ビタミンB...

痛風の予防・改善に良いとされる食材と言えば、カリウムがたっぷり含まれたトマトがおすすめですね。痛風にかかっている人は、尿酸値が高い状態が続いているので、体内から尿酸を排泄する必要があります。そのためには、カリウムが豊富に含まれた食材を積極的に摂取することです。トマトジュースは、トマトの果実がギュッと濃縮されていて、コップ1杯分飲むだけで良いので、手軽に痛風対策ができます。トマトジュースのほかにも、...

痛風は、中高年世代の人に多くみられる病気と思うかもしれませんが、毎日の食生活や生活習慣の乱れなど、ちょっとしたきっかけで若い人でもかかる可能性は十分にあります。痛風にかかってから対策するよりも、痛風にかかる前から予防対策をしておきたいものですね。その対策として、毎日の食事にはごぼうを積極的に取り入れるとともに、ごぼう茶を飲むことをおすすめします。ごぼう茶と言えば、なぐちゃんことナグモクリニックの南...

痛風を毎日の食事で予防・改善するにはヨーグルトが良いと言われていますが、その理由はどんなところにあるのでしょうか。痛風にかかる原因は、プリン体が多く含まれる食べ物を摂取することにあります。プリン体を大量に摂取すると、体内で尿酸が生成され、対外に排出されずにそのまま溜まってしまいます。体内に尿酸が蓄積されていても、それを自分の目で見て確認することはできません。足の指の付け根に痛みを感じるようになって...

痛風の症状を毎日の食事で改善するには、リンゴ酢が良いと言われているのをご存知でしょうか。痛風の痛みはいつどんな時に襲ってくるかわかりません。さっきまではなにも痛みを感じることはなかったのに、ある日突然急に足の指に激痛が走り、そこで初めて痛風にかかっていること気づく人も少なくありません。痛風の症状を改善させるには、毎日適度に運動をすることも必要ですが、それ以上に食生活を改善させることが重要です。食べ...

ダイエットや美容に良いと期待されているのがレモン水で、痛風対策としても注目されていますね。レモン水の材料はその名の通り、レモンとお水を用意するだけで良いので、誰でも簡単に作ることができます。痛風に良いと言われるレモン水の作り方について、ご紹介しましょう。コップ1杯分のお水に半分に切ったレモンを入れるだけでOKです。または、レモンを薄くスライスしたものをお水の入ったコップに入れても良いでしょう。レモ...

痛風の予防・改善には、チェリージュースが良いと言われていますが、ご存知でしょうか。チェリージュースは、日本国内ではまだまだ馴染みが薄いようですが、カナダやアメリカでは痛風や関節の症状を改善させるための飲み物としてよく知られています。健康食品店に行くとチェリージュースが販売されていて、アサイーや黒酢よりも価格はやや高めです。わたしたちが身近によく知っているチェリーには日本国産のさくらんぼや、アメリカ...

痛風にかかると足の指に痛みを感じるようになり、症状が悪化すると尿路結石にかかるリスクが高くなりますので、毎日の食事にも注意しなければなりません。そのための第一歩として、まずは朝食のレシピを工夫してはいかがでしょうか。これまで朝食はパンを食べていた人は、ごはんとお味噌汁に替えることをおすすめします。パンにはバターやマーガリンを塗るとトランス脂肪酸を摂取する上に、コーヒーに砂糖を入れて飲むと脂質や糖質...

痛風にかかる原因のひとつとして、プリン体が多く含まれた食事をすることがあげられます。そして、もうひとつには普段から水分の摂取量が少ない人に、痛風にかかるリスクが高まる傾向があります。痛風は高尿酸血症の症状のひとつであり、これを改善するには水分をこまめに補給する必要があります。体内に水分が不足すると、尿の排泄量が少なくなりますので、尿に含まれる尿酸の濃度が高くなります。尿酸の濃度が高くなり、この状態...

痛風のつらい症状には、ニンニクに含まれているアホエンと呼ばれる成分に、効果が期待されているのをご存知でしょうか？ アホエンとは、あまり耳慣れない言葉ですが、にんにくに含まれているアリシンという成分があります。にんにくが健康に良いと言われている理由は、このアリシンの働きにあるとされています。ストレス解消や風邪の予防、疲労回復、殺菌作用、抗がん、血圧を調整する作用などの効果が、アリシンにはあると言われ...

「痛風にかかっている人は、らっきょうを食べると良い」という話をよく耳にすることがあります。痛風にかかっている人は、血液中に含まれる尿酸の量が多く、尿酸値が高くなるのが特徴です。わたしたち現代人の食事が豊かになったのは良いことですが、毎日の食生活が大きく変化して、和食から洋食中心の食事になりました。高齢者は、らっきょうをよく食べますが、若い世代から中年世代の人はらっきょうを食する機会が少なくなったよ...

「痛風のつらい症状で悩んでいる人は、サバ缶を食べると良い」という話をよく耳にしますが、実際のところどのような感じなのでしょうか。サバ缶とは、青魚のサバの身を缶詰にした食品のことを言い、スーパーやコンビニでは、サバの水煮缶として販売されていますね。わたしたち日本人は、昔から青魚をたくさん食べてきましたが、近年は食生活が欧米化したこともあり、毎日の食卓で魚を食べる習慣が薄れているようです。サバは、青魚...

痛風を予防・改善するには、毎日野菜の栄養を多く摂取する必要があります。厚生労働省では、1日に350g以上の野菜を摂取することを推奨していますが、1日3度の食事で野菜をたくさん食べたつもりでも、350gもの量には到底追いつきません。そこで、野菜の栄養素がたっぷり含まれた青汁を1日に1杯〜2杯程度摂取することで、普段の食事では不足しがちな栄養素をプラスアルファで補給することができます。現在、痛風を患っ...

痛風の症状を和らげるには、クエン酸をたっぷり補給すると良いとされているのをご存知でしょうか。クエン酸がたっぷり含まれたヘルシーな食材と言えば、古い昔から日本人の食生活習慣として根づいている梅干しがあります。もちろん、梅干し以外にもクエン酸がたっぷり含まれている食材がたくさんあります。レモンやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系の果物には、クエン酸がたっぷり含まれています。しかし、それ以上に梅干し...

痛風の予防・解消には、ひじきを食べると良いという話をよく耳にします。痛風にかかっている人は、プリン体が多く含まれている食材を極力控えないといけないので、そう考えると毎日の食事の中で、食材を選ぶにも十分に注意しなければなりませんね。ひじきやわかめ、昆布などの海藻類は、プリン体の含有量が少なく、体を弱アルカリ性に保つ食品ですから、痛風対策におすすめです。そもそも、ひじきとはどのような食材なのでしょうか...

バナナは、数多い果物の種類の中でも、食物繊維が豊富に含まれていて、腹持ちが良くてダイエット志向の高い女性に人気の食べ物ですよね。そして、痛風の予防・解消に良い食べ物としても注目されるようになりました。バナナが痛風対策に良いとされる理由は、バナナに含まれているある成分に、その秘密があります。ある成分とは、カリウムのことを指しており、体内の塩分と尿酸を排出させる働きがあるとされています。カリウムを含む...