痛風には玉ねぎスライス！玉ねぎの効果とは？

痛風には玉ねぎスライス！

痛風にかかる原因のほとんどは食生活の乱れによるもので、とくにプリン体が多く含まれる食べ物や飲み物を摂取すると、痛風にかかるリスクが高くなります。痛風にかかる前から、食事に気をつけて予防しておきたいものです。

日本人の食生活があまりにも豊かになってしまったために、肉や魚を毎日食べてビールで晩酌する人も増えているので、痛風は今や生活習慣病のひとつといっても良いでしょう。痛風にかかったら、できるだけ玉ねぎを多く取り入れた食生活を心がけてほしいものです。
玉ねぎは、血液を浄化する作用が期待されており、血液の流れをスムーズにしてくれる野菜です。

玉ねぎの効果とは？

玉ねぎは、スープやシチューなどの料理に温野菜として使うのも良いですが、もっとも理想的なのは玉ねぎを薄くスライスして、野菜サラダに入れて生食することです。玉ねぎを生の状態で食することによって、ケルセチンの成分を摂取することができます。

ケルセチンは、とくに近年になって医学界で注目されるようになり、毛細血管や血管壁を強化する効果が期待されています。痛風の予防、改善にはもちろん、動脈硬化や高血圧、高脂血症の予防、改善するためにもぜひ毎日の食生活で積極的に摂取してほしいですね。

痛風には玉ねぎスライス！玉ねぎの効果とは？関連ページ

昆布: 昆布には血圧を下げる作用や尿酸値を下げる作用などが期待されていて、痛風の改善に効果的です。逆に煮干しや鰹節はプリン体の含有量が高く、だし汁にプリン体が溶け出してしまいます。痛風にかかっている人は、ダシをとる料理には昆布だしを使うと良いでしょう。
コーヒー: コーヒーが痛風に良いという話を耳にしたことがあるかもしれませんが、その際に砂糖は何杯まで入れたらよいのか疑問に思ったことはありませんか？このページではコーヒーの痛風改善効果についてや砂糖の量、おすすめの飲み方などについてご紹介しています。
大豆: 大豆食品を食べると痛風に良い効果があります。大豆に含まれる大豆イソフラボンや大豆レシチンには、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして血液をキレイにする効果があり、体内の活性酵素の働きを抑制する働きが期待されています。このページでは大豆の痛風への効果をさらに詳しくご紹介します。
トマト: トマトやトマトジュースには痛風の予防・改善の良いとされるカリウムが豊富に含まれています。とくにトマトジュースにはトマトの果実が濃縮されているのでコップ1杯飲むだけでＯＫ！とても手軽なので痛風の改善には非常におすすめです。
ごぼう: ごぼうには尿をアルカリ性に近づける働きがあることから、痛風の予防・改善に良いとされています。ごぼうを調理するのが面倒な方はごぼう茶がおすすめです。手軽に尿酸値を下げる効果が期待できます。
ヨーグルト: いつ襲ってくるかわからない痛風の発作に怯えるのはもうこりごりです。そんな痛風の改善に良いのがヨーグルト。とくにヨーグルトに含まれるPA-3と呼ばれる乳酸菌には痛風の原因とされるプリン体を体外に排出させる効果が期待されています。この他にもヨーグルトの痛風改善効果について詳しくご紹介します。
リンゴ酢: リンゴ酸をはじめ米酢や黒酢、もろみ酢などには痛風に良い効果が期待されています。痛風の原因である尿酸をアルカリ性に近づけて尿酸を体内から排出を促してくれるのです。この他にもリンゴ酢の簡単レシピなどもご紹介します。
レモン水: 痛風対策として注目されているレモン水の作り方をご紹介します。その他にも痛風に対するレモンの効果や有効成分、レモン水を作る際の注意点などについても詳しく掲載してます。
チェリージュース: 痛風の予防・改善にチェリージュースが良いと言われています。このページではアメリカンチェリー（で、とくにタルトチェリーと呼ばれる品種の効果などについて詳しくお伝えしています。
朝食レシピ: 旦那さんやご家族が痛風にかかってしまうと毎朝の朝食にも気を使います。このページでは痛風に良い朝食のレシピをご紹介いたします。朝食でパンをやめるべき理由なども掲載。
水分補給のポイント: 痛風を改善するためには水分をこまめに補給する必要があります。その際の水を飲む量やどんな水を飲めば良いのか？など痛風のおける水分補給のポイントをご紹介します。
ニンニク: ニンニクに含まれるアホエンという成分が痛風の症状に効くと注目されています。アホエンはアリシンが変化したもので、さまざまな健康効果が期待されています。ニンニクのアホエンが尿酸値に与える影響や痛風との関係性について詳しくご紹介します。
らっきょう: らっきょうが痛風に効くと言われている理由やその効果について詳しくお伝えします。らっきょうに含まれるアホエンという成分についてや、痛風患者がらっきょうを食べる際の注意点など。
サバ缶: サバ缶が痛風に良いとされている理由は、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれている点と、もう1つはGLP-1という成分です。このページではGLP-1が痛風に与える効果などをお伝えします。
青汁: 痛風には青汁が効果的です。プリン体の含有量が極めて少なく、ビタミンやミネラルが豊富に含まれている青汁について、痛風に対する効果などを詳しくご紹介します。
梅干し・梅肉エキス: 梅干や梅肉エキスの痛風に対する効果についてご紹介します。梅干のクエン酸以外の痛風に良い働きや1日に食べる量の目安など。
ひじき: 痛風改善の食事にひじきがおすすめです。このページではひじきについてや、痛風に効果的なひじきと大根の煮物レシピなどを掲載しています。
バナナ: 痛風の発作にバナナが効果的な理由についてご紹介します。痛風発作の原因でもある尿酸に対するバナナに含まれるカリウムの効果についてや、バナナのおすすめ痛風対策レシピなど。