バナナは、数多い果物の種類の中でも、食物繊維が豊富に含まれていて、腹持ちが良くてダイエット志向の高い女性に人気の食べ物ですよね。そして、痛風の予防・解消に良い食べ物としても注目されるようになりました。

バナナが痛風対策に良いとされる理由は、バナナに含まれているある成分に、その秘密があります。ある成分とは、カリウムのことを指しており、体内の塩分と尿酸を排出させる働きがあるとされています。

カリウムを含む果物

カリウムがたっぷり含まれた果物には、バナナの他にもスイカやメロンなどがあります。その中でも、体を弱アルカリ性に保ち、尿酸が溶けやすくなり、体の外に排出させるパワーが期待されているのがバナナです。

痛風の人は尿酸値が高い傾向がありますが、尿酸はもともと酸性なので、アルカリ性に溶けやすいという性質があります。バナナには、アルカリ性のミネラル成分が豊富に含まれているので、痛風の症状にかかっている人には、積極的に食べてほしいですね。

痛風にかかると、急に足の指の痛みが起こり、これを痛風の発作と呼ぶこともあります。痛風にかかっていても、とくに歩けなくなるというわけではありませんが、足の親指の痛みはかなり強く、人によっては、締め付けられるような強い痛みを感じることもあります。そんな方は食生活にぜひバナナを取り入れてみてください。

痛風におすすめのバナナレシピ

痛風対策として、バナナを食べる場合は、そのまま1本食べても良いですが、バナナとレモン果汁、りんごを適当な大きさにカットして、ミキサーにかけるとおいしいミックスジュースができます。バナナと合わせて、クエン酸をたっぷり摂取するとより効果的です。

毎日の食事の中で、バナナを適度に摂取して痛風対策に役立ててはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

痛風の発作にバナナのカリウムが効果的な理由とは？関連ページ

玉ねぎ

痛風には玉ねぎスライスが良い効果をもたらすます。玉ねぎを生で食すことによって血管を強化するケルセチンという成分を摂取することができます。このページでは玉ねぎによる痛風改善の効果を詳しくご紹介します。

昆布

昆布には血圧を下げる作用や尿酸値を下げる作用などが期待されていて、痛風の改善に効果的です。逆に煮干しや鰹節はプリン体の含有量が高く、だし汁にプリン体が溶け出してしまいます。痛風にかかっている人は、ダシをとる料理には昆布だしを使うと良いでしょう。

コーヒー

コーヒーが痛風に良いという話を耳にしたことがあるかもしれませんが、その際に砂糖は何杯まで入れたらよいのか疑問に思ったことはありませんか？このページではコーヒーの痛風改善効果についてや砂糖の量、おすすめの飲み方などについてご紹介しています。

大豆

大豆食品を食べると痛風に良い効果があります。大豆に含まれる大豆イソフラボンや大豆レシチンには、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして血液をキレイにする効果があり、体内の活性酵素の働きを抑制する働きが期待されています。このページでは大豆の痛風への効果をさらに詳しくご紹介します。

トマト

トマトやトマトジュースには痛風の予防・改善の良いとされるカリウムが豊富に含まれています。とくにトマトジュースにはトマトの果実が濃縮されているのでコップ1杯飲むだけでＯＫ！とても手軽なので痛風の改善には非常におすすめです。

ごぼう

ごぼうには尿をアルカリ性に近づける働きがあることから、痛風の予防・改善に良いとされています。ごぼうを調理するのが面倒な方はごぼう茶がおすすめです。手軽に尿酸値を下げる効果が期待できます。

ヨーグルト

いつ襲ってくるかわからない痛風の発作に怯えるのはもうこりごりです。そんな痛風の改善に良いのがヨーグルト。とくにヨーグルトに含まれるPA-3と呼ばれる乳酸菌には痛風の原因とされるプリン体を体外に排出させる効果が期待されています。この他にもヨーグルトの痛風改善効果について詳しくご紹介します。

リンゴ酢

リンゴ酸をはじめ米酢や黒酢、もろみ酢などには痛風に良い効果が期待されています。痛風の原因である尿酸をアルカリ性に近づけて尿酸を体内から排出を促してくれるのです。この他にもリンゴ酢の簡単レシピなどもご紹介します。

レモン水

痛風対策として注目されているレモン水の作り方をご紹介します。その他にも痛風に対するレモンの効果や有効成分、レモン水を作る際の注意点などについても詳しく掲載してます。

チェリージュース

痛風の予防・改善にチェリージュースが良いと言われています。このページではアメリカンチェリー（で、とくにタルトチェリーと呼ばれる品種の効果などについて詳しくお伝えしています。

朝食レシピ

旦那さんやご家族が痛風にかかってしまうと毎朝の朝食にも気を使います。このページでは痛風に良い朝食のレシピをご紹介いたします。朝食でパンをやめるべき理由なども掲載。

水分補給のポイント

痛風を改善するためには水分をこまめに補給する必要があります。その際の水を飲む量やどんな水を飲めば良いのか？など痛風のおける水分補給のポイントをご紹介します。

ニンニク

ニンニクに含まれるアホエンという成分が痛風の症状に効くと注目されています。アホエンはアリシンが変化したもので、さまざまな健康効果が期待されています。ニンニクのアホエンが尿酸値に与える影響や痛風との関係性について詳しくご紹介します。

らっきょう

らっきょうが痛風に効くと言われている理由やその効果について詳しくお伝えします。らっきょうに含まれるアホエンという成分についてや、痛風患者がらっきょうを食べる際の注意点など。

サバ缶

サバ缶が痛風に良いとされている理由は、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれている点と、もう1つはGLP-1という成分です。このページではGLP-1が痛風に与える効果などをお伝えします。

青汁

痛風には青汁が効果的です。プリン体の含有量が極めて少なく、ビタミンやミネラルが豊富に含まれている青汁について、痛風に対する効果などを詳しくご紹介します。

梅干し・梅肉エキス

梅干や梅肉エキスの痛風に対する効果についてご紹介します。梅干のクエン酸以外の痛風に良い働きや1日に食べる量の目安など。

ひじき

痛風改善の食事にひじきがおすすめです。このページではひじきについてや、痛風に効果的なひじきと大根の煮物レシピなどを掲載しています。