痛風に梅干し!梅肉エキスの効果など

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痛風に梅干しがおすすめ!

痛風の症状を和らげるには、クエン酸をたっぷり補給すると良いとされているのをご存知でしょうか。クエン酸がたっぷり含まれたヘルシーな食材と言えば、古い昔から日本人の食生活習慣として根づいている梅干しがあります。

 

もちろん、梅干し以外にもクエン酸がたっぷり含まれている食材がたくさんあります。レモンやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系の果物には、クエン酸がたっぷり含まれています。しかし、それ以上に梅干しにはクエン酸とともに、血液を浄化する良い働きをしてくれるので、痛風の予防・解消対策としておすすめです。

 


1日に食べる量の目安

梅干しは、1日に多くの量を摂取する必要はなく。大きな梅干しなら1日に1〜2個、小さな梅干しなら1日に3〜4個で十分です。

 

痛風にかかっている人は、尿酸値が高く、体内が酸性に傾いている人が多いです。梅干しを食べることによって、血液をキレイな状態にして体内を弱アルカリ性に保ちます。毎日の食生活の中で、梅干しを毎日食べる習慣をつけておくと良いでしょう。

 

梅肉エキスも痛風に効果的

もうひとつ痛風対策におすすめの食材には、梅肉エキスがあります。梅肉エキスは、梅の実がギュッと濃縮されていて、古い昔から民間療法として用いられてきました。

 

1日の摂取量は3g〜5g程度で、そのまま食べると胃に刺激が強いので、お湯で薄めてはちみつを入れて、よく混ぜて飲むと良いでしょう。痛風対策としてはもちろん、疲労回復、血液の浄化、活性酸素除去、胃腸の活性作用、体内を弱アルカリ性に保つ効果が期待されます。


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